リバウンドの危機

久々ダイエットネタです。

去年、失恋がきっかけになって4キロ体重が落ちたので

この機会に本格的にダイエットしよう！と一大決心し

一日３食のうち２食を大豆たんぱく質たっぷりのシェイクに替えて

頑張った結果、8キロの減量に成功して

夢の４０キロ台に戻る事が出来ました。

その後も朝だけはシェイクを飲んで

体重を維持していたのですが

この７月に通販で買っていたシェイクが切れて

なんとなくそのままズルズルと買わずに

３食とも普通に食べていたら・・・

太りましたっ！！

２キロ強。

吃驚ですよ。

どれだけ太りやすいんだ・・・ってゆーか

どんだけ食べてるんだ！！

反省です。

この秋はまた頑張ります。

北海道人気ブログランキング←紀香はエライよ。

痩せる歓び

昨年、思いがけずダイエットを始めて

何とか８キロ程痩せられた私ですが

今の所リバウンドも無く

食欲をごまかす為と、ストレス解消から

吸い始めた煙草も完全に止められて

夢のようです。(大げさ・・・）

先日衣替えしていたら

７，８年前に買ったスカートが出てきました。

これは買った当時、まだ札幌にはお店が無かった

イギリスのブランドのもので、セレクトショップで

一目惚れして即買いしたものです。

でもサイズは「Ｓ」。

日本製よりは大き目とはいえ、

当時小太りの私にはピッチピチ。

何度か頑張って穿いたけれど、

その後はクローゼットで冬眠状態。

その後、一時ヤフオクにハマって

不要品を出品しまくってた時期もあったけど

このスカートは手放せなかった・・・

そんな思い入れのあるスカートを

恐る恐る穿いてみたら

なんと、ピッタリ。

キレイに穿けました。

もうデザインも古いので

外に着ていくことは無いかも知れないけど

嬉しかったなぁ。

自分が痩せたことを実感した出来事でした。

北海道人気ブログランキング←色んなサイズのスカート持ってます。笑

禁煙とダイエット

昨年、再び煙草を吸い始めた理由の一つに

ダイエットがあります。

煙草を吸うと一時的に食欲が抑えられるんです。

まったく不健康なのでオススメできませんが・・・

そんなわけで、空腹感を感じたときに煙草を吸っていました。

でもやっぱり、百害あって一利無し。

大豆プロテインでせっかく痩せてお肌も綺麗になったというのに

毛穴の開きが目立ってきたような気がして

愛煙家の友達に聞いてみたら

やっぱり煙草を吸っていると、毛穴が開いてくるらしい。

顔色もくすんでくるし、もう絶対吸わない！！

で、煙草を我慢してるとやたら食欲が出てくるの。

特に今回は甘いものが食べたくなるみたい。

もちろん甘いものや油っぽいものを食べる前には

「キトサン」を飲んで吸収をブロック。

禁煙もダイエットも忍耐が必要です。

今回煙草を止める為に、多少の体重増加には

目をつぶるとします。

夢の４０キロ台達成！

本日久々のスポーツクラブでした。

実に約１ヶ月ぶり。

家の体重計は壊れていて

スポーツクラブでしか体重を測れないので

分からなかったけど

旅先で大食いしていたし

きっと増えてるんだろうなぁ～と思ったら

なんと！！４９．８ｋｇ！！

とうとう１５年ぶりに４０キロ台になりました。感激！

嘘みたい・・・

私が４０キロ台になれるなんて・・・

もう絶対に太らないぞ。

これからもリバウンドしないように頑張ります。

ちなみに体脂肪率：２１．３％　BMI：１８．３です。

血圧も心拍数も問題なく、とっても健康。

すごい達成感だム～ン。

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足裏デトックス

次々と出てくるダイエット方法。「足裏デトックス」は最近地元のタウン誌やホットペッパーでも盛んに宣伝されていますね。
お手軽な価格で試せるし、何しろフットバスに足を付けてるだけで、体内の毒素を排出してくれるというのですから、これは行ってみたいぞ！
ということで地下鉄中の島駅から徒歩3分ほどのところにある「プリティ21」というお店に行ってきました。
足をフットバスに付けると意外とすぐにお湯が茶色っぽく変色していきます。　何分かすると黒い斑点や白い泡も浮かんできました。不思議です。
オレンジ色にもなりました。
色によってどんな毒素が体内に溜まっているか分かるそうなんです。
オレンジはニコチン。
黒い斑点は重金属等々…。週一くらいで続けると
代謝が良くなって、ダイエット効果もあるらしいです。
一回くらいでは変化は分からないけど、その夜は足裏がツルツルで、ずーっと足がポカポカしていました。

ダイエットとお肌の関係

バタバタしてる毎日ですが

ダイエットは順調で、現在７ｋｇ減を保っています。

もう少し痩せられそうな勢いです。

コツが分かれば、ダイエットは簡単ですよ。ホントに。

一番はやはり栄養をきちんと摂る事だと思います。

私は炭水化物を一日一回にしていますが

体が慣れるとこれで充分なんです。

逆に一日にパスタやお米を２度以上食べると

体が重くなると実感するのです。

摂りすぎた炭水化物は脂肪として蓄積するそうですから

無理もないですが・・・

そして一番重要なのがタンパク質です。

タンパク質は体の細胞、つまり髪も爪も内臓もお肌も

タンパク質で出来ているのですから

良質なタンパク質をダイエット中も摂取することが

大事です。

私は大豆プロテインのダイエットを始めてから

体重が減ったばかりではなく

肌荒れや吹き出物が出なくなりました。

もちろん、スナック菓子やチョコレート等を

控えているから、というのもありますが

良質のタンパク質を摂る事って

大事なんだなぁと実感しています。

秘密兵器

今日のランチは「ごまそば八雲」でカレー南蛮（７００円）。

カレー味のものはなんでも大好きで

カレーうどんも蕎麦も時々むしょうに食べたくなっちゃう。

でもカレーってカロリー高いんだよね～。

しかし！先週からダイエットの秘密兵器を投入した私のボディ。

飲むだけで軽くジョギングした位のカロリーを消費してくれる（らしい）

お茶とセルライトを消滅してくれる（らしい）タブレット。

まだまだタプタプしてるお腹周りに効くと良いな～。

今日職場の同僚に「後姿のシルエットが変わったね。」と

言われて、感激しちゃった。

いや、ホントそういう一言が励みになるんですよ。

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体重の軌跡

今日は昨日のダラダラを反省して

朝から掃除洗濯をこなしたあとスポーツクラブへ。

ここでまず体重を計ったのですが

正直、先月末の宴会のドカ食いにケーキ

そして昨日のいくら丼3杯（！）で

絶対に増えてると思いました。

ところが、なんと更に体重は微量ながら

減っていたのです！（嬉）ｱﾝﾋﾞﾘｰﾊﾞﾎﾞｰ。

体重の記録を見ると、今年一番重かったのが

3月で５７．５キロありました。

それが今は５１．３キロ！なんと６．２キロ減ですよ。

もう少しで夢の４０キロ台です。

まさかこんな時が来るなんて・・・

嬉しい～

でもまだお腹の肉がつまめるんですよ。。。

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大豆プロテイン

ダイエットを始めて、今日現在まで５．５キロ痩せました！！

エライ、私！凄いぞ、大豆プロテイン！！

あとまだ２キロ位痩せたいので、ダイエット継続中で

一日3食のうちの2食を大豆プロテインが主原料のシェイクに

替えています。

味は6種類くらいありますが、私はバニラとプレーンが主で

黒ゴマやきなこやバナナ、スキムミルク、コーヒー等を

入れてアレンジしているので飽きないし、美味しいのよ！

今まで試してきたマイ○ロダイエットよりもキリンのリ○ータよりも

私的には飲みやすいんですよね。

あと栄養補給のサプリメントも3種類、摂っています。

５．５キロ痩せると、気分的にも変わりますね～

洋服を見るのも楽しくなって、もう秋物を結構買っちゃった。

ビンボーなのに・・・（汗）

あと、靴のサイズまで変わっちゃってビックリ。

今まで履いていた靴がカパカパしてきました。

私、足にまで脂肪が付いていたんかい！！

一日に一度は好きなものを食べられるし

ストレスも今の所ありません。

シェイク自体に果糖による甘味が付いているので

甘いものもあまり食べたくならない気がします。

しかし、世の中食欲の秋でもある今日この頃・・・

気を引き締めていかねば！

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最強ダイエット

「同じカロリーを摂っても、
炭水化物はエネルギー源になり、
たんぱく質はからだの組織をつくるように働く。
とりすぎた炭水化物は、脂肪に合成されて体脂肪に。
とりすぎたたんぱく質は、尿に排泄。」

そうなんですよ。

なので私は一日の食事のうち2回をたんぱく質たっぷりのシェイクで

1回は普通の食事をしています。

もちろん一日3回のサプリメントによる栄養補給も欠かしません。

もうこれで一生太らない自信がつきました。

まだダイエットは終了してないけど

身体と栄養の事を少し分かってくると面白い！！

と言いながら、元来大食いでこってりしたものや

炭水化物が大好きな私。

一日一回の普通食はここぞとばかりに

高カロリーなものを食べてしまいます。

ちなみに昨日はアピアの「五右衛門」でパスタ！

今日は「びっくりドンキー」でチーズバーグディッシュ！←大好物

でもシェイクのおかげで、体重増加ナシ！

体脂肪率も少しずつ減っています。

筋力は落としたくないのでジムにも行ってるけど

痩せた方が汗が良く出るんですよね。

代謝が良くなってきたのかな？

疲れにくくなったし。

そうだよね、いままで身体に重りを着けていたような

ものだものね。

新しい出会いよ、早く来い！！

準備は出来てるぞ！（鼻息、荒っ）

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身体の分量

本格的にダイエットを始めるにあたり

身体の骨量、水分量などを測定してもらいました。

単に体重を落とすだけでなく

健康的に身体を改造したら

スタイルが良くなるはず！

結果は骨量が「並骨太中肉型」・・・ほとんど標準。

小さい頃から牛乳はよく飲んでいたので

もっと骨太タイプかと思っていたら平均的でした。

次に体水分量は「不足気味」・・・確かにお肌も乾燥肌です。

目標一日に水２リットル！

そして恐怖の体脂肪は「過脂肪型」・・・ガーン！やっぱり？

現実を突きつけられるとショックです。

先月、何も食べられなくなって体重が落ちたときは

筋肉が落ちちゃってたんですね。

単に食事を減らして痩せようとすると結局こうなって

リバウンドして余計太りやすくなるんです。（経験者）

そして筋肉量は当然「筋肉量の少ない過脂肪型」・・・

やっぱり私の身体って脂肪が多いのね～。。ガックリ。

体重が落ちた割にはお腹周りに浮き輪のようにお肉があるし（苦笑）

下っ腹もポッコリなんですぅ。

私のダイエットの師匠が「体重を落とすというよりサイズを落としましょう」

とのこと。ハイその通り。今の洋服のサイズを言ったらビックリされました。

でも体重もせめて２０代の頃に戻したい。

現在の姿を写真に撮ったら、やっぱり４キロ減くらいでは

あまり見た目変わりません。

それより自分の髪型。イケてねぇな～ってことが気になって

やっぱり切ろうと決心しました。

自分では密かに吉川十和子風巻髪にしたつもり（爆）だったけど

キモイ、ごめんなさいって感じ。

それにしても髪、どこで切ろうかなぁ？？

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痩せた！

今日は久しぶりにスポーツクラブに行きました。

先月、彼に振られて4日間で２．５ｋｇ痩せて以来

体重を測っていなかったので

あれからどれくらい減っているのか

確認してみたら・・・

なんと更に１．５ｋｇの減量！！

どうりでスカートがゆるいはずだよ。

ず～っと食欲が無い状態で一日一食位だったので

まぁ体重も減るよね。

もともとダイエットしたかったので丁度良かったけど

このままじゃ、拒食症になっちゃう？

ふと、宮沢りえの姿が脳裏をよぎった。

でも昨日は焼肉も食べたし

むしろリバウンドが怖いかも。

って事で、前から興味のあったダイエット食を

始める事にしました。

一日３食のうちの２食を変えるってやつね。

これで、やつれた感じにならずに健康的に肌もつやつやで

痩せられたら、何か良い事あるよね？！

アンチエイジングも何かしてる人としてない人の差は歴然としてくる

３０代後半世代なのだ。

人気ブログランキングへ　←まだまだ諦めたくない

岩盤スパ フーモル

三回目の岩盤浴に行って来ました。

毎回違う所に行っていますが、今回は東区の西友元町店の近くにある

一軒家の岩盤浴とエステのお店「フーモル」です。

ここは画期的なことに携帯から予約が出来ちゃうんです。便利！

さすがに店内は広々としていて天井も高く、今まで行った岩盤浴のお店の中でも

一番のお気に入りです。

いつも普通のサウナに入り慣れている私にとって、

岩盤浴は中途半端な暑さで、あまり汗もかかなかったのですが

今回は体調が良かったのか、すっごく気持ち良く汗が出ました。

しかも驚いた事に、夜にびっくりするくらい深～い眠りにつきました。

超爆睡です。寝不足でもないのに、眠くて眠くて起きていられなかったの。

これって絶対岩盤浴効果だと思う。

週２，３回通えばすごく身体に良さそうだし、痩せそうだ。

ヘッドスパやらロミロミやらエステやら色々やってみたいなぁ～。

お金無いけど・・・えへ。

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永遠のテーマ

先週からダイエット生活を始めてます。

お正月から徐々に増量している事に

うすうす気づいてはいたのですが

とうとう許容範囲を超えてしまい

ダイエット、始めました！！

何回目？という感じもしますが

今回は「リエータ」ダイエットです。

「リエータ」とはキリンの子会社？である

キリンウェルフーズという会社が販売している

ダイエット飲料で、低カロリーで栄養がバランス良く

含まれているので食事代わりに飲むと

痩せられる、はずなのです。

マイクロダイエットと似たようなものですね。

「リエータ」は大きめなドラッグストアなら

ほとんど置いてます。

ちなみに私はマツキヨで購入しました。

１５袋で３９９９円と超お買い得でした。

スープタイプもあるのですが

こちらはもうちょっとお高くて

１５袋６５８０円だったかな？

一日の食事のうち二食をこのリエータに

変えるともっと早く痩せられるのは

分かっているけれど

食べる事が大好きな私はなかなか

そうもいかず

かなりなマイペースで一週間で１ｋｇ減でした。

でも着実に減っているのが

嬉しくて今日も朝食代わりに飲んでます。

ちなみに味はマイクロダイエットよりも

美味しいと思います。

目標はあと３ｋｇなんだけど

簡単そうで難しいのだ～。